Detox Kuren und Detox Pflaster sind in aller Munde. Gossip-Zeitschriften und Blogs überschlagen sich mit Detox-Rezepten, Erfahrungsberichten und Werbung. Aber was ist dran am Detox Hype?
Unsere Nahrung ist nicht „rein“, wir nehmen immer auch Stoffe mit auf, die der Körper nicht benötigt oder die ihn schädigen könnten. Wir haben aktiv oder passiv mit Zigarettenrauch zu tun, kommen immer wieder mit Umweltgiften in Kontakt oder nehmen andere Schadstoffe in unseren Körper auf. Das ist nicht gesund, aber ganz normal. Viele dieser Stoffe reichern sich in gewissen Geweben an. Im Fettgewebe finden sich zum Beispiel Polychlorierte Biphenyle (PCB). Diese Stoffe sind zwar in der EU schon verboten, aber sie sind im Nahrungskreislauf und wir alle haben sie im Fettgewebe gespeichert. Auch das bis in die 1970er Jahre verwendete DDT wird im Fettgewebe gespeichert. Solcherlei Beispiele gibt es viele.
Die Detox-Theorie sagt nun, dass diese Stoffe durch Kuren oder andere Mittel wie z.Bsp. Detox-Pflaster entfernt werden sollten, damit wir gesund bleiben.
Schlacke
Sehr oft hört man den Begriff der „Schlacke“, die im Körper zu finden sei. Dazu muss man wissen, dass es medizinisch gesehen keine Schlacke gibt. Schlacke ist ein Begriff aus der Industrie, der Abfall von Verbrennungsvorgängen beschreibt. So etwas existiert im Körper nicht. Unser Körper baut Giftstoffe ab, scheidet sie aus oder lagert sie u.a. in Zellen ein, er erzeugt keine Schlacke. Der Begriff beschreibt also eine angebliche körperliche Problematik, die gar nicht existiert.
Kann man dennoch detoxen?
Nun könnte man behaupten, dass man ja diese im Gewebe eingelagerten Stoffe durch eine Detox Kur oder ein Detox Pflaster entfernen kann. Schlacke hin oder her. Auch hier muss man wissen, dass die allermeisten Giftstoffe automatisch von unserem Körper ausgeschieden werden. Niere, Leber, Darm und Co sind darauf ausgelegt, unseren Körper „rein“ zu halten. Es ist eine ihrer Aufgaben. Das heißt es kommt normalerweise zu keiner übermäßigen Anlagerung irgendwelcher Stoffe [1]. Aber egal, auch das bisschen was da eingelagert wird, wollen wir durch Detox Kuren und Pflaster ausscheiden. Geht das?
Detox Kuren
Es gibt eine Unzahl an Detox Kuren. Studien dazu gibt es übrigens kaum, weil es wie oben beschrieben naturwissenschaftlich keinen Grund dazu gibt. Eine Überblicksarbeit kam zum Schluss, dass es eben keine Studien über und auch keine Anhaltspunkte für das Funktionieren von Detox Diäten gibt [2].
Aber schauen wir uns mal eine solche Kur an: Meistens sind Detox-Kuren reine Saftkuren. Oft erfolgt durch spezielle Produkte eine Darmentleerung („Colon Cleansing“). Dazu kann man noch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die angeblich entgiftende Substanzen enthalten oder die Darmflora positiv beeinflussen sollen. Außerdem soll man viel Wasser, Tees (kann man auch extra kaufen), Gemüsesäfte und Obstsäfte trinken. Dann folgt eine ballaststoffreiche Ernährung, die ausschließlich aus Obst und Gemüse oder Rohkostsäften besteht. Feste Nahrungsmittel werden erst langsam wieder zugeführt. Das Ganze ist dem Basenfasten sehr ähnlich, aber man kann vom jeweiligen Vertreiber einiges an Produkten dazu kaufen.
Detox Pflaster
Mein Lieblingsprodukt, was Abzocke betrifft, sind Detoxpflaster. Es sind kleine Beutel die mit Kräutern gefüllt sind. Man klebt sie über Nacht an die Füße, dann saugen sie über Nacht alle Giftstoffe aus dem Körper. In der Früh sieht man das sogar, weil sich die Pflaster dunkel verfärbt haben. So geht zumindest die Sage… Da weiß man gar nicht, wo man anfangen soll Dinge richtig zu stellen. Zum Beispiel bei der Idee, dass Giftstoffe aus den Geweben durch den gesamten Körper wie durch Geisterhand diffundieren und dann über die Fußsohle in ein Pflaster wandern, angezogen von der Energie der Kräuter. Wenn das ginge, könnten wir dann nicht auch Schlangenbisse und Pilzvergiftungen einfach durch Kräuterpflaster heilen? Auch die Verfärbung, die man auch durch ein paar Tropfen Wasser hervorrufen kann… Wir schwitzen in der Nacht üblicherweise und so ist es nicht verwunderlich, dass sie Kräuter ausfärben. Wir sehen da sicher nicht die Giftstoffe, die das Pflaster herausgesaugt hat.
Detox: Abzocke oder Wunderwaffe?
Eine Reinigung des Körpers von sich langsam ansammelnden Schad- und Giftstoffen ist aus wissenschaftlicher Sicht nicht notwendig. Unser Körper kann sich selbst reinigen bzw. gesund erhalten, indem er unerwünschte Stoffe über Organe wie Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge gleich wieder ausscheidet [1]. Nur wenig wird auf die Dauer tatsächlich im Körper angereichert.
Daher sind sich die Fachgesellschaften einig: Detox Kuren sind nicht notwendig und ihre Wirkung wissenschaftlich nicht belegbar. Und die angeblichen Abläufe während der Kur oder dem Pflasterkleben sind völlig unlogisch, möchte ich ergänzen.
Referenzen
[1] J. Wipplinger, “Detox: Der Mythos vom Entgiften,” 2019. https://www.medizin-transparent.at/detox-der-mythos-vom-entgiften/ (accessed Oct. 13, 2022).
[2] A. v. Klein and H. Kiat, “Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence,” Journal of Human Nutrition and Dietetics, vol. 28, no. 6, pp. 675–686, Dec. 2015, doi: 10.1111/jhn.12286.
