Mit der FITT-Methode raus aus dem Symptomennebel – rein ins Leben
Histaminintoleranz – ein Begriff, der bei vielen Betroffenen Fragezeichen, Frust und Verunsicherung auslöst. Die Symptome? Vielseitig. Die Ursachen? Komplex. Die Lösung? Bislang oft diffus. Genau hier setzt das neue Buch von Dr. Michael Zechmann-Khreis an: „Histaminintoleranz verstehen & meistern – Mit der FITT-Methode Symptome in den Griff und Wohlbefinden zurückbekommen“ ist jetzt als gedrucktes Buch und eBook erschienen – und bringt endlich Klarheit in ein schwieriges Thema.
Zum Start des Buches verlosen wir 5 Amazon.de Gutscheine im Wert von je 40 Euro. Infos hier.
Warum dieses Buch?
Viele Menschen, die an Histaminintoleranz leiden, kennen das Gefühl: Man ist müde, der Bauch bläht sich, die Haut juckt, das Herz stolpert – und niemand weiß so recht, warum. Oft dauert es Jahre bis zur Diagnose. Und selbst dann bleibt die Frage: Wie geht es jetzt weiter?
Michael Zechmann-Khreis, Ernährungsbiologe und Forscher im Bereich der Intoleranzen, liefert in diesem Buch nicht nur Antworten, sondern vor allem einen klar strukturierten, praxisorientierten Weg. Als Ernährungsbiologe, Wissenschaftler und selbst mehrfach von Intoleranzen betroffen, kennt er beide Seiten – die wissenschaftliche und die persönliche. Dieses Buch ist deshalb keine reine Theorie, sondern ein echter Begleiter für den Alltag.
Was erwartet dich auf über 130 Seiten?
✅ Wissenschaftlich fundiertes Wissen – verständlich erklärt
Du erfährst, was Histamin überhaupt ist, wie der Körper es abbaut (oder eben nicht), welche Enzyme dabei eine Rolle spielen, und warum auch andere biogene Amine wie Tyramin, Putreszin oder Kadaverin die Symptome verstärken können. Auch Themen wie Leaky-Gut, Stress, Vagusnerv oder Vitaminmängel werden beleuchtet – alles verständlich, evidenzbasiert und ohne unnötige Panikmache.
✅ Die FITT-Methode – dein ganzheitlicher Weg
Im Mittelpunkt steht die von Dr. Zechmann-Khreis entwickelte FITT-Methode. Sie geht weit über die klassische „Verzichtsdiät“ hinaus und bezieht alle relevanten Lebensbereiche mit ein: Ernährung, Stressmanagement, Bewegung, Darmgesundheit, mentale Haltung und Alltagspraxis. Ziel ist es nicht, möglichst viel zu vermeiden – sondern Kontrolle und Lebensfreude zurückzugewinnen.
✅ Alltagsnahe Strategien & Tools
Neben klaren Erklärungen bietet das Buch auch:
- ein 14-tägiges Ernährungs- und Symptomtagebuch
- mentale Übungen zur Stressreduktion
- Tipps zur Lebensmittelauswahl und Küchentricks
- Hinweise zur ärztlichen Diagnostik
- eine kritische Einordnung gängiger Mythen (z. B. rund um Zitronensäure, Histaminliberatoren etc.)
Für wen ist das Buch gedacht?
Für alle, die:
- ihre Symptome besser verstehen wollen
- den Verdacht auf Histaminintoleranz haben
- bereits eine Diagnose haben, aber sich allein gelassen fühlen
- für Angehörige, die sich informieren möchten
- für Fachleute, die ein verständliches und dennoch fundiertes Buch empfehlen wollen
Was dieses Buch besonders macht:
Dr. Zechmann-Khreis wählt eine klare, warme und ermutigende Sprache. Seine Haltung: Du bist nicht allein. Die Histaminintoleranz ist komplex – ja. Aber sie ist kein Lebensurteil. Mit Geduld, Wissen und einer alltagstauglichen Strategie kann man Schritt für Schritt wieder Kontrolle, Wohlbefinden und vor allem Lebensqualität zurückgewinnen.
Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber – es ist ein ermutigender Wegbegleiter für alle, die ihre Gesundheit nicht länger dem Zufall überlassen wollen. Klar, ehrlich, wissenschaftlich – und dennoch leicht zugänglich.
Ob frisch diagnostiziert oder schon lange auf der Suche nach Lösungen: Mit der FITT-Methode findest du deinen Weg zurück zu mehr Wohlbefinden.
📘 Histaminintoleranz verstehen & meistern – Jetzt erhältlich!
- Autor: Dr. Michael Zechmann-Khreis
- Verlag: MZK Verlag
- ISBN: 979-8-315384601
- Umfang: 140 Seiten
- 1. Auflage 2025
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